Verduras y Frutas

Una dieta saludable para perder la barriga debe centrarse en los vegetales ricos en nutrientes y frutas. Son una fuente de vitaminas esenciales y minerales que su cuerpo necesita para los procesos normales, el equilibrio hormonal y la prevención de la enfermedad. Son también una fuente de fibra dietética, que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y evita que los alimentos y el deseo de comer excesivamente alimentos altos en azúcar y grasa. La fibra también ayuda en la regulación del sistema digestivo, lo que se necesita para eliminar productos de desecho y evitar trastornos digestivos, como estreñimiento y distensión abdominal.

Agua

Es importante beber muchos líquidos cuando se trata de perder peso. El agua ayuda a empujar la comida a través del sistema digestivo, ayudando en la eliminación de toxinas y productos de desecho. El té de hierbas, verduras y caldos también contribuyen en la ingesta total de agua.

Peligros de la grasa abdominal

La grasa que se acumula en particular en esta área abdominal se llama grasa visceral, o mejor conocido por nosotros como la grasa abdominal. No sólo la grasa visceral puede ser desagradable desde el punto de vista estético, sino que también sirve como una señal o un recordatorio de que no puede ser tan saludable como debería ser.

La grasa visceral es peligrosa porque es metabolizada por el hígado, convirtiéndolo en colesterol y que circulan por la sangre. Esto da lugar a una peligrosa placa que se acumula en el abdomen. Mientras más grasa abdominal tenga, más probabilidades tendrá de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares e hipertensión.

Qué causa la grasa del vientre
  • Un estilo de vida sedentaria sin actividad física aumenta la grasa visceral.
  • Dieta - una dieta balanceada alta en calorías, sobre todo sin hacer ejercicio
  • Otros factores responsables de un aumento de la grasa abdominal
  • Las hormonas del estrés contribuyen a un aumento de la grasa abdominal
  • La genética determina si algunas personas son más propensas a desarrollar la grasa visceral
  • Fumar crea las mismas hormonas que el estrés
¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal?

Por mucho que algunas compañías de equipos de ejercicio abdominal anuncien que su producto reducirá su abdomen, los ejercicios de focalización en la zona abdominal no van a disminuir la grasa visceral. Lo que hacen es tonificar los músculos abdominales que en realidad no serán visibles hasta que la grasa visceral se reduzca.

Para adelgazar el abdomen es necesario:

  • Comer saludablemente y beber mucha agua
  • Hacer ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas
  • Relajación total