Antes de empezar tu dieta es importante que realices una valoración de tu estado físico. Normalmente esta valoración está a cargo de un nutricionista o endocrino, pero nosotros desde aquí te ofrecemos una información básica para que puedas hacerla tú mismo y a si te encuentres informado de que tan grave esta tu salud física y la tomes en cuenta, para cambiar radicalmente tus hábitos alimenticios como tus hábitos físicos y dejar de sentarte sin hacer nada para mejorarlos.
Se calcula dividiendo tu peso en Kg por tu altura al cuadrado.
IMC= peso en Kg/ [altura en metro]2
p.ej: si yo peso 65 kg y mido 1.65 m mi IMC será 65/1.65 x 1.65= 65/2.72= 23.89
La clasificación del IMC se lee de la siguiente forma:
Peso ideal = De 20-25
Sobrepeso leve = De 25 – 29,9
Obesidad = De 30 – 40
Obesidad grave = > 40
En nuestro caso de ejemplo, con un índice de 23.89, es decir, dentro del peso ideal, recomendaríamos una dieta equilibrada , mediterránea, vegetariana, para deportistas, etc. pero no una de adelgazamiento.
0 comentarios:
Publicar un comentario